Quantes calories té un cafè amb llet?

El cafè amb llet és una beguda popular a moltes cultures arreu del món. Ja sigui que ho gaudeixis al matí per començar el dia o com un acompanyament per a les reunions socials, és important saber quantes calories estàs consumint. En aquest article, explorem el contingut calòric del cafè amb llet i com diferents variables poden afectar-ne el valor nutricional.

Components del Cafè amb Llet

Per entendre quantes calories té un cafè amb llet, primer en desglossarem els components bàsics:

1. Cafè: El cafè negre, per si mateix, té pràcticament zero calories.
2. Llet: El tipus de llet que escolliu pot tenir un impacte significatiu en el contingut calòric.

Calories Segons el Tipus de Llet

1. Llet sencera: Una tassa (240 ml) de llet sencera conté aproximadament 150 calories.
2. Llet Semidesnatada: Una tassa conté al voltant de 120 calories.
3. Llet Desnatada: Una tassa conté aproximadament 90 calories.
4. Llets Vegetals:

• Llet d'Ametlles: Una tassa no endolcida conté al voltant de 30-40 calories
• Llet de Soja: Una tassa no endolcida conté aproximadament 80-100 calories.
• Llet de Civada: Una tassa no endolcida conté al voltant de 120 calories.

Grandària de la Porció i Addicions

La mida de la porció també afecta el recompte calòric. A continuació, es mostra una estimació de les calories en una porció estàndard (240 ml) de cafè amb diferents tipus de llet:

• Cafè amb Llet Sencera: 150 calories
• Cafè amb Llet Semidescremada: 120 calories
• Cafè amb Llet Descremada: 90 calories
• Cafè amb Llet d'Ametlles (no endolcida): 30-40 calories
• Cafè amb Llet de Soja (no endolcida): 80-100 calories
• Cafè amb Llet de Civada (no endolcida): 120 calories

A més, si afegeixes sucre, xarops saboritzats o crema, les calories augmentaran:

• Una culleradeta de sucre: 16 calories
• Una culleradeta de xarop saboritzat: 20-25 calories
• Una cullerada de crema: 50-60 calories

Comparant Opcions

Per a aquells que busquen reduir la seva ingesta calòrica, optar per llets vegetals no endolcides, com la llet d'ametlles, pot ser una opció excel·lent. A més, limitar lús de sucre i xarops pot ajudar a mantenir el recompte calòric sota control.

Conclusió

Què són unes kcal a canvi de gaudir de la teva beguda preferida? Pren-t'ho com més t'agradi!